V psychológii existuje koncept sezónnej afektívnej poruchy (SAD). Jeho negatívne účinky pociťujú predovšetkým ženy, hoci postihuje aj mužov a malé deti.V tomto období má človek problémy so sústredením, je chronicky unavený a ospalý a má malú spoločenskú aktivitu.
Porucha nálady je jav súvisiaci s počasím, ktorý sa vyskytuje okolo októbra alebo novembra a trvá až do jari. Jeho hlavnou príčinou je nedostatok slnečného žiarenia. Počas dlhých letných dní naše telo produkuje veľké množstvo organických zlúčenín, vrátane sérotonín, ktorý je zodpovedný za duševnú pohodu. Vtedy sú slabšie aj strach a hlad.Keď je tma a šero, uvoľňuje sa melatonín, hormón zodpovedný za spánok. Takže keď je slnko mimo liečby, cítime sa ospalí a slabí.
Bezvládnosť sa dá prekonať pohybom na čerstvom vzduchu a želaný efekt sa dá dosiahnuť už 15-minútovou prechádzkou, najlepšie okolo obeda.Stojí za zmienku, že aj keď je deň zamračené, svetelné žiarenie je stále asi 4-krát účinnejšie ako v uzavretých miestnostiach s umelým osvetlenímPrirodzené svetlo má priamy vplyv na mozog a stimuluje ho k produkcii serotonínu a endorfínov (hormónov šťastia). Opaľovanie v soláriu problém nerieši, pretože lampy solária vyžarujú iba ultrafialové lúče. Iba fototerapia, teda ožarovanie špeciálnymi lampami, dokáže do určitej miery nahradiť slnko.
Strava, najmä tá bohatá na horčík, má veľký vplyv na zlepšenie pohody. Tento prvok, nazývaný prvok života, sa podieľa na metabolických procesoch, je regulátorom nervového systému a zabraňuje depresii.Horčík je obsiahnutý okrem iného v v banánoch, pohánke, orechoch, čokoláde.
Valeriána lekárska (získaná z valeriány lekárskej) je mierne sedatívum, ktoré neobmedzuje vnímanie. Hotové prípravky sú vo forme kvapiek extraktu z podzemku (kvapky valeriány lekárskej) alebo tabliet či kapsúlSamozrejme, lieky treba užívať po konzultácii s lekárom.Starým osvedčeným spôsobom boja proti zimnej depresii, ktorý si nevyžaduje žiadne lekárske konzultácie, je čulý spoločenský život. To je už dávno dokázané.
